Jeg kan hjælpe dig med at:
- forstå din ADHD bedre, ved afklaring af kompetencer, barrierer og energiforvaltning
- opnå bedre accept af din ADHD og anvende styrkerne positivt, men også acceptere og håndterer de svære sider af din ADHD
- finde og afprøve redskaber til at håndtere koncentrationsbesvær, overstimulering og overspringshandlinger
Sammen kan vi arbejde med at:
- du får overblik over nærende og drænende aktiviteter samt planlægning af hvordan du dagligt får skabt en balance heri
- udarbejde en konkret plan for, hvordan du når dine mål og får nedskrevet delmål, så dine opgaver bliver mere overskuelige. Vi kan også fokusere på hvordan du kan indarbejde belønning som fast del af dine opgaver
- du får mere overblik og struktur samt indlægge flere pauser i din hverdag. Det kan vi fx gøre ved at få planlagt et ”basis uge-skema” for dine hverdage, time for time, som du kan bruge som en skabelon til planlægning. Igennem denne øvelse vil jeg næsten garantere at du bliver opmærksom på at du har for høje forventninger til hvad der egentligt er muligt at nå, de timer du har til rådighed, hvis du også skal passe din søvn…. Kedeligt men sandt.
- du får mere styr på din søvn, hvis den er udfordret. Du få konkrete og simple redskaber du kan anvende for at falde nemmere i søvn og få en mere stabil nattesøvn.
- du bliver bedre til at kommunikere dine behov og evne til at bede om støtte og hjælp
- du får konkrete strategier til at skabe overblik, struktur og balance i dit liv.
Skal jeg vente med at få hjælp til jeg er udredt?
Ventetiden på udredning og medicinsk behandling kan være lang, men du behøver ikke vente for at få støtte. Gennem vejledning og læring om ADHD får du redskaber til at skabe struktur, håndtere udfordringer og få mere balance i hverdagen. Denne indsigt og træning vil også styrke dig, hvis du senere får en diagnose, da den giver det bedste grundlag, for at få mest muligt ud af en eventuel behandling.
Individuel coaching
Få coaching, der er specielt tilpasset dine unikke kompetencer og udfordringer omkring din ADHD/Autisme. Oplev et fortroligt og trygt rum, hvor du får redskaber, der støtter dig i at forstå og navigere i livet med ADHD/Autisme.
For dig, der ønsker støtte til at balancere uddannelse, job, familieliv og fritid. Uanset om du er studerende, jobsøgende eller i arbejde, Vi kan mødes i Roskilde, eller have samtalerne online eller telefonisk.
Pårørende samtaler
Pårørende kan spille en afgørende rolle i at hjælpe personen med ADHD/Autisme. Gennem samtaler og vejledning kan familiemedlemmer, partner og venner bidrage væsentligt til positiv livskvalitet.
Start din rejse i dag med en samtale – sammen finder vi vejen frem!
Jeg tilbyder individuelle samtaler og online vejledning for at støtte dig i din rejse mod en bedre hverdag.